Рейтинг@Mail.ru  
 ------  Форум г. Железнодорожного.  ------
       
Поиск

 

Перейти к содержимому

 

Фотография
- - - - -

ПохудениеБорьба с лишним весом


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 328

#301 Лакшми

Лакшми

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1825 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Павлино

Отправлено 04 April 2012 - 19:11 19:11

...они каждую пятницу отмечаются о + и -

А что это такое?
  • 0

#302 Water-nymph

Water-nymph

    кое-кто

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 15848 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Саввино

Отправлено 04 April 2012 - 19:21 19:21

пишут о плюсах и минусах. Сколько набрали лишних кг или сколько сбросили.
  • 0

#303 Eva

Eva

    старожил

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11939 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Павлино

Отправлено 04 April 2012 - 19:33 19:33

Девочки, посоветуйте весы хорошие. А то нашим трындец настал.
А мы с дочей уже 2 недели ограничиваем себя в сладком и после 18 не едим.
  • 0

#304 Water-nymph

Water-nymph

    кое-кто

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 15848 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Саввино

Отправлено 04 April 2012 - 19:34 19:34

Иди к нам, мы как раз весы уже обсудили со всех сторон. icon_smile.gif
  • 0

#305 Лакшми

Лакшми

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1825 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Павлино

Отправлено 05 April 2012 - 22:17 22:17

Девочки, посоветуйте весы хорошие. А то нашим трындец настал.
А мы с дочей уже 2 недели ограничиваем себя в сладком и после 18 не едим.

Кать, все равно в субботу встретимся, у меня и взвесишься! :) А весы я себе купила Тефаль. Я еще тему про весы заводила в свое время.

Щас темку про весы посмотрела - забыла про свои отписаться, вот я негодяйка! Отпишусь в выходные про свои весы, я ими ужасно довольна!

Сообщение отредактировал Лакшми: 05 April 2012 - 22:19 22:19

  • 0

#306 Shapely

Shapely

    завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 992 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 24 April 2012 - 15:38 15:38

Я похвастаться. За 2 недели: -1 см бедрах, -2 в талии, -1 в ляжке, весу -1 кг.
  • 0

#307 Water-nymph

Water-nymph

    кое-кто

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 15848 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Саввино

Отправлено 13 May 2012 - 21:00 21:00

Прежде чем проситься в закрытый раздел, читайте правила доступа туда! angry.gif
  • 0

#308 CUBIC

CUBIC

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2748 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 18 May 2012 - 15:45 15:45

....

to Тренер
я так понимаю, что вы специалист в области коррекции фигуры...?
так вот у меня несколько вопросов...(кроме питания)
1. Какие программы вы можете посоветовать на беговой дорожке и элипсе?
1.1 Интервальные программы?
2. Какие программы вы можете посоветовать при работе со свободными весами?
3. Как ускорить метаболизм?
4. Фарм. поддержка (как пример: кленбутерол + тироксин + йохимбин )?
спасибо
  • 0

#309 Тренер

Тренер

    участник

  • Подтвержденный аккаунт
  • PipPipPipPip
  • 82 сообщений

Отправлено 19 May 2012 - 15:42 15:42

to Тренер
я так понимаю, что вы специалист в области коррекции фигуры...?
так вот у меня несколько вопросов...(кроме питания)
1. Какие программы вы можете посоветовать на беговой дорожке и элипсе?
1.1 Интервальные программы?
2. Какие программы вы можете посоветовать при работе со свободными весами?
3. Как ускорить метаболизм?
4. Фарм. поддержка (как пример: кленбутерол + тироксин + йохимбин )?
спасибо

Здравствуйте, CUBIC! Как я понимаю, Вас интересуют тренировки, направленные на избавление от лишнего жира.
Сразу оговорюсь, что имея базовое высшее медицинское образование, тренировочный процесс я рассматриваю с точки зрения пользы для здоровья.
Если есть выбор между беговой дорожкой и элипсом, конечно элипс предпочтительнее. При беге есть фаза полёта, во время касания опоры возникает ударная волна, что плохо для опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов), венозной системы. На современных тренажёрах/в высокотехнологичной спортивной обуви есть амортизация ударной волны, но она не исключается.
На элипсе, впрочем также и на велотренажёре, наиболее эффективна тренировочная программа акселератор. Вы устанавливаете тренажёр на нагрузку 7 из 10 по своим ощущениям. Затем ускоряетесь:
60 секунд - 70 оборотов в минуту
60 секунд – 80 оборотов в минуту
60 секунд – 90 оборотов в минуту
60 секунд – 100 оборотов в минуту
60 секунд - 70 оборотов в минуту и повтор сначала
Такие циклы по 5 минут можно делать непрерывно не менее получаса. А можно чередовать с силовыми блоками.
В любом случае интервальные программы эффективнее тренировок с равномерной нагрузкой.

2. Какие программы вы можете посоветовать при работе со свободными весами?
В силовых тренировках наиболее эффективно выполнение упражнения за «один подход до отказа», то есть Вы делаете по 1 подходу на каждую мышечную группу до мышечного отказа (концентрического сокращения). Отдых между упражнениями 1-2 минуты.

3. Как ускорить метаболизм?
Щитовидная железа является одним из основных органов, регулирующих скорость протекания процессов метаболизма. Гормональная сфера - наиболее тонко регулируемая система организма. Как-либо вмешиваться в её работу специальным образом я не рекомендую. Благодаря тренировке метаболизм ускоряется естественным образом. Здесь лучше всего довериться природе. Вы когда-нибудь видели ожиревшего жирафа или тигра?

4. Фарм. поддержка (как пример: кленбутерол + тироксин + йохимбин )?
К фарм. поддержке я отношусь скептически. Назначение тех или иных препаратов возможно только врачом на основании показаний и данных Ваших физиологических показателей. кленбутерол + тироксин + йохимбин – для нетерпеливых. Но имейте ввиду, кленбутерол способствует выведению калия, что вредно для сердца; тироксин по принципу обратной связи подавляет выработку собственных гормонов щитовидной железы; йохимбин повреждает подвздошную кишку. Нужно ли Вам терять здоровье в погоне за красотой?
В любом случае нет препаратов для сгорания жиров. Жиры способны сгорать только в митохондриях мышечных клеток при выполнении определённой физической нагрузки.
Важно помнить, что даже самая лучшая программа тренировок не сможет компенсировать неправильное питание!
  • 0

#310 CUBIC

CUBIC

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2748 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 21 May 2012 - 13:54 13:54

Здравствуйте, CUBIC! Как я понимаю, Вас интересуют тренировки, направленные на избавление от лишнего жира.

я не могу сказать, лишний он у меня или нет, а вот скорректировать..да

При беге есть фаза полёта....

Я дорожку еще рассматриваю как для ходьбы меняя угол наклона до 15 градусов, можете что то сказать именно по ходьбе, имеет ли смысл быть?

Вы когда-нибудь видели ожиревшего жирафа или тигра?

я не думаю, что это очень хороший пример.....просто я не видел изобилующих супер-макетов для животных

Важно помнить, что даже самая лучшая программа тренировок не сможет компенсировать неправильное питание!

Кстати, что можете посоветовать по рациону (чтобы утром бодрило и под вечер в холодильник не тащило?)))))
спасибо
  • 0

#311 Тренер

Тренер

    участник

  • Подтвержденный аккаунт
  • PipPipPipPip
  • 82 сообщений

Отправлено 25 May 2012 - 13:40 13:40

я не могу сказать, лишний он у меня или нет, а вот скорректировать..да

Что Вы понимаете под "скорректировать"? Возможно здесь просто проблема самовосприятия? Советую взглянуть на этот вопрос объективно - пройти обследование в Центре здоровья. Следует понимать, что при нормальном индексе массы тела можно иметь избыток жировой ткани, также как и при повышенном индексе массы тела иметь преобладающий компонент активной клеточной массы, а не жира.
http://www.takzdorov...voe-telo-vragom

Я дорожку еще рассматриваю как для ходьбы меняя угол наклона до 15 градусов, можете что то сказать именно по ходьбе, имеет ли смысл быть?

Конечно, ходьба (более часа) хорошо активизирует жиросжигание. Но биомеханика ходьбы в горку обуславливает пересокращение передне-латеральной мышцы голени и перерастяжение икроножной мышцы. Такая физнагрузка полезна дозировано.

я не думаю, что это очень хороший пример.....просто я не видел изобилующих супер-макетов для животных

Этим примером я лишь хотела проиллюстрировать гармонию между потреблением и потребностями. Рациональное питание в сочетании с адекватной физической активностью - залог здоровья и красивой фигуры. Не стоит забывать, что чревоугодие - грех.

Кстати, что можете посоветовать по рациону (чтобы утром бодрило и под вечер в холодильник не тащило?)))))

Советую питаться дробно (порядка 5ти раз в день), с учётом гликемического индекса продуктов. Медленно усваиваемые углеводы обеспечивают стабильное чувство насыщения. Проверено! Продукты, содержащие их, отмечены в таблице буквой "Н" (см. приложение).

спасибо

На здоровье :rolleyes:

Гликемический_индекс.gif
Гликемический_индекс_1_1000.jpg Гликемический_индекс2.jpg Гликемический_индекс3_1000.jpg
  • 0

#312 Лакшми

Лакшми

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1825 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Павлино

Отправлено 25 May 2012 - 14:51 14:51

А приложение где?
  • 0

#313 CUBIC

CUBIC

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2748 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 31 May 2012 - 15:03 15:03

Прежде чем проситься в закрытый раздел, читайте правила доступа туда! :angry:



Прочитал, не получилось :(


"Ошибка сообщения

Вы не можете присоединиться к группе"

  • 0

#314 Water-nymph

Water-nymph

    кое-кто

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 15848 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Саввино

Отправлено 31 May 2012 - 15:32 15:32

Разрешение должен дать админ группы.
  • 0

#315 admin

admin

    Администратор

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6668 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Железнодорожный

Отправлено 31 May 2012 - 16:13 16:13

была ошибка в ссылке. исправили.
теперь по ссылке в правилах раздела можно сразу отправить заявку на вступление в группу.
или это можно сделать через список всех групп - http://www.zheldor.i...p?autocom=teams - группа "Худеем вместе!" на третьей странице.

спасибо CUBICу за сообщение об ошибке.

с уважением.

  • 0

#316 Temnoglazaya

Temnoglazaya

    участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 38 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 10 September 2012 - 11:04 11:04

Сидела на диете протасова, результат есть, не мгновенный, в течение двух месяцев, вес плавно шел вниз, теперь главное удержать его
  • 0

#317 Mikka

Mikka

    завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 646 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 11 September 2012 - 07:13 07:13

Сидела на диете протасова, результат есть, не мгновенный, в течение двух месяцев, вес плавно шел вниз, теперь главное удержать его

Я сидела на протасе с марта по май (как и положено 10 недель). Результат был просто супер! С мая и по сей день мой вес не изменился. хотя я ем практически все.
  • 0

#318 Умница

Умница

    новичок

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 13 сообщений

Отправлено 06 November 2012 - 21:07 21:07

Пробовала такую диету :
Все без соли
1 день яйца, можно варить и жарить
2 день творог, можно с кефиром
3 день курица, можно запечь
4 день мясо
5 день рыба
6 день сыр
7 день фрукты
8 день овощи
9 день кефир
10 день только вода
Похудела на 8 кг. за полгода не поправилась, хочу еще такой курс попробовать:)))
Для физических нагрузок купила домой мини батут.. прыгаю:))
  • 0

#319 Жослин

Жослин

    новичок

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 15 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 28 June 2016 - 17:54 17:54

Сидела на диете протасова, результат есть, не мгновенный, в течение двух месяцев, вес плавно шел вниз, теперь главное удержать его

Я сама на этой диете сбросила 10 кг. После выхода из диеты главное контролировать количество съеденных жиров и ограничивать простые углеводы, тогда вес не наберется fitfan.ru/nutrition/34-dieta-kima-protasova-pomozhet-vam.html


  • 0

#320 matveykom

matveykom

    прохожий

  • Пользователи_бп
  • PipPip
  • 5 сообщений

Отправлено 12 June 2017 - 14:21 14:21

Спортзал + здоровое правильное питание - залог успеха!


  • 0

#321 Andrei L

Andrei L

    старожил

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2598 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:г. Железнодорожный

Отправлено 14 June 2017 - 19:50 19:50

Ну сколько повторять? После 6 не есть, после 8-ми (вечера) не пить, и фигура как у Аполлона. Что не ясно?


  • -1

#322 Dulce

Dulce

    активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 117 сообщений

Отправлено 25 June 2017 - 21:05 21:05

Из своего опыта знаю, что надо соблюдать несколько простых правил - и все будет хорошо. Никаких безумных диет. Диеты - для чем-либо больных людей. Здоровое питание должно стать образом жизни. Мне за 40, рост 174, уже много лет вес - 59. Никаких диет никогда не соблюдала. Зато раньше, когда понятия не имела о культуре питания, весила гораздо больше. Все просто: есть через 2 - 2,5 часа порциями по 150 - 200  (а куда больше-то?). Во время принятия основной пищи не пить воду. Вода пьется не раньше получаса до еды и часа после. И не надо выхлебывать 2 литра воды - пьете столько, сколько просит организм. Не растягивать желудок, не нажираться до отвала. Идеальное сочетание продуктов - мясо (рыба) + овощи. Меньше картошки, макарон. Мюсли, каши - с утра. Вечером - легкая пища. Клетчатки побольше. Продукты - без химии, благо есть нормальные магазины. Копчености, консервы, мягкий хлеб - вообще никогда не есть. Утром - зарядка, легкая растяжка. В течение дня, т. к. работа сидячая, - каждые 1,5 - 2 часа несложные упражнения, в обеденный перерыв - прогулка. Ходить побольше - и потеть до одурения в тренажерных залах не понадобится. 


  • 2

#323 Weronika

Weronika

    участник

  • Заблокированные
  • PipPipPipPip
  • 31 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 06 July 2017 - 16:21 16:21

Сколько людей,столько и мнений. Каждый свою систему подбирает питания. 

 

Зато раньше, когда понятия не имела о культуре питания, весила гораздо больше. Все просто: есть через 2 - 2,5 часа порциями по 150 - 200  (а куда больше-то?). Во время принятия основной пищи не пить воду. Вода пьется не раньше получаса до еды и часа после. 

с этим соглашусь.Далее совсем не согласна.Воду нужно пить. Вот я пью более 2 литров в день. И прекрасно себя чувствую.НЕт проблем со стулом. Кожа в хорошем состоянии ,многие спрашивают как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Мне 45,больше 39 лет никто не дает.

Мюсли ,каши с утра- не самый лучший вариант! Это всего лишь углеводы ,причем в мюслях  очень много сахара... В идеальном завтраке должны быть и белки,и углеводы и жирыи конечно же витамины .Чтобы зарядиться на целый день!Ну и далее. Если поесть макарон на обед,нет ничего страшного.Это источник сложных углеводов и белка !ДАДАДА. в макаронах в\сорта содержание белка 10% ! :)

Вообще я похудела за последний год на 25 кг.Могу много написать интересного про ЗОЖ.Главное,питание!  :good:


  • 0

#324 Dulce

Dulce

    активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 117 сообщений

Отправлено 08 July 2017 - 23:21 23:21

В конечном счете все индивидуально для каждого, надо слушать свой организм. Я вот не могу есть мясо на завтрак, это слишком тяжелая пища с утра, на каши тоже стараюсь не налегать, мюсли для меня - самое то. Сахара в них нет совсем - в тех, которые я покупаю. Только овсяные хлопья, отруби, орехи, сушеные ягоды и фрукты. Воду пить в больших количествах через силу не могу, да и не нужно это. У многих это становится причиной отеков. Каждому свое. 


  • 0

#325 iOS

iOS

    новичок

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 14 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Ольгино

Отправлено 12 July 2017 - 14:14 14:14

А группы уже нет? Удалили?((


  • 0

#326 admin

admin

    Администратор

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6668 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Железнодорожный

Отправлено 12 July 2017 - 14:48 14:48

А группы уже нет? Удалили?((

какой группы?


  • 0

#327 iOS

iOS

    новичок

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 14 сообщений
  • Gender:Female
  • Location:Ольгино

Отправлено 12 July 2017 - 21:13 21:13

какой группы?

Худеем вместе. 

 

http://www.zheldor.i...17849&p=1096729


Сообщение отредактировал iOS: 12 July 2017 - 21:14 21:14

  • 0

#328 admin

admin

    Администратор

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6668 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Железнодорожный

Отправлено 12 July 2017 - 21:25 21:25

она есть. но доступ ограничен - это закрытая группа, для своих. 


  • 0

#329 Ninochka

Ninochka

    прохожий

  • Пользователи
  • PipPip
  • 6 сообщений

Отправлено 10 August 2017 - 12:53 12:53

Вообще хорошо тем кто худой или в основной своей фигуре ест все и не поправляется) 


А вообще после шести не есть подходит тем кто рано встает. А кто поздно ложится и поздновато встает то время ужина может быть и позже. 


  • 0


Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


 

ВАША РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ >>

Все замечания и пожелания присылайте на Обратную связь
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-43322 от 28.12.2010 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При полном или частичном использовании материалов ссылка на "Железнодорожный On-Line" обязательна
12+

Рейтинг@Mail.ru